Le régime de sarrasin dans le contexte de la perte de poids est peut-être l'un des plus populaires. Le plus souvent, son option "extrême" est utilisée - un mono-diet rigide, au cours de laquelle, en plus du sarrasin et de l'eau, rien n'est autorisé. Mais nous avons trouvé une version plus légère de la technique de sarrasin, dans laquelle le kéfir et le yaourt faibles en gras sont également autorisés dans le régime alimentaire quotidien. Vous ne voulez pas essayer?
Le régime de sarrasin express, en règle générale, est pratiqué dans 2 versions - un mono-royage strict (dans lequel vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie, mais seulement son eau). Et également une option pour ajouter du kéfir et du yaourt sur le sarrasin.
Comment cuisiner correctement le sarrasin?
Les connaisseurs de régimes stricts et rapides affirment que le régime de sarrasin pour la perte de poids en une semaine vous permet de perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids. Ce régime est plutôt strict, pas plus que toutes les autres monodétés, quand un seul produit est autorisé à utiliser, et dans notre cas, il est le sarrasin.
L'essentiel dans le régime de sarrasin pour une perte de poids rapide est de préparer correctement le produit. Il est préférable de ne pas le cuire, mais de verser de l'eau bouillante et de le laisser sous un capuchon bien fermé ou dans un thermos. Par exemple, versez de l'eau bouillante de sarrasin pendant la nuit, et le matin, il sera déjà prêt à être utilisé. De plus, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin resteront avec elle.
Mais sur cette gravité du régime de sarrasin pour la perte de poids ne se termine pas. Le sarrasin doit être utilisé strictement sans épices ni sel. Seul l'ajout de sauce de soja est autorisé.
Détails importants
Le régime de sarrasin express (comme monovariant) est conçu pour 4 repas par jour. Ce dernier devrait se terminer au moins 4 heures avant le coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau ordinaire sans gaz n'est pas limitée. Si vous observez un monorage strict (c'est-à-dire utiliser uniquement le sarrasin), alors son nombre n'est pas limité - mangez la quantité que vous pouvez.
Si vous n'aimez pas un point mono dur, vous pouvez utiliser un autre régime de tas pour la perte de poids. Son essence est d'inclure 1% de graisse (pas plus d'un litre par jour) dans le régime alimentaire du kéfir. Vous pouvez recourir à un tel régime si le sarrasin habituel pour la perte de poids semble trop strict, et que vous n'êtes pas sûr que vous puissiez le résister. Dans ce cas, la quantité de régime alimentaire quotidien est déjà limitée: environ 200-250 g de sarrasin par jour (ce qui signifie des céréales sèches) et pas plus d'un litre de kéfir écrémé. De plus, 100 g de yaourt naturel "vivant", sans sucre et sans additifs, peuvent être ajoutés au régime alimentaire quotidien.
Il y a une issue
Les deux options de perte de poids pour la perte de poids ne peuvent pas durer plus d'une semaine. Et il est très important de quitter correctement le régime alimentaire - après sa fin, essayez de résister aux principes de la nutrition saine et faible en calories le plus longtemps possible. Autrement dit, exclure les aliments gras, sucrés, les fast-foods, les pâtisseries et les produits semi-finis du régime alimentaire. Sinon, vous apprendrez de votre propre expérience comment l'effet SO-Solled Yo -yo fonctionne rapidement - même après le régime le plus strict et le plus efficace, bondissant sur les saucisses, les hamburgers et les éclairs, nous ressentons à nouveau tous les kilogrammes à nos endroits.
Le ministère de la Santé prévient ...
Le régime de sarrasin a des contre-indications strictes. Il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes dans le tractus gastro-intestinal, ainsi que ceux qui sont engagés dans une forte activité physique. Cette technique de perte de poids auprès des personnes atteintes de maladies chroniques, de femmes enceintes et d'allaitement, d'adolescents et d'enfants est strictement contre-indiquée.
Menu approximatif pour un régime léger du sarrasin
Les 4 premiers jours:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, 1 tasse de kéfir écrémé;
- Deuxième petit-déjeuner: 1 tasse de kéfir;
- Déjeuner: 50 g de sarrasin et 100 g de yaourt écrémé;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir.
5e et 6e jour:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de thé vert sans sucre;
- Deuxième petit-déjeuner: 100 g de yaourt;
- Déjeuner: 90 g de sarrasin et 1 tasse de kéfir;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de cuphili>
7e jour - Distribuez 200 g de sarrasin et 1 litre de kéfir pour toute la journée.
Tout au long du régime, vous devez boire 1,5 litres d'eau (sans gaz) par jour. Si la sensation de faim devient trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau avec l'ajout de 1 cuillère à café. Miel et jus de citron.